۹ علامتی که نشان میدهد باید در دوستی تان تجدیدنظر کنید

[~ MoOn ~]

به نقل از Livestrong ؛ تاثیراتی که دوستی ها بر زندگی مان می گذارند چیزی فراتر از داشتن ساعاتی خوش و برنامه های آخر هفته است. دوستان میتوانند برروی سلامت، شادی و تندرستی کلیتان اثر بگذارند. تحقیقی صحت این امر را اثبات میکند. طبق یک مطالعه ۱۰ ساله در استرالیا که در مجله اپیدمیولوژی و سلامت جامعه در سال ۲۰۰۵ منتشر شد، عمر افراد مسنتری که ارتباطات اجتماعی قوی تری دارند بیش از آن دسته افرادیست که این روابط را ندارند. بر اساس مطالعه ای که در سال ۲۰۰۰ توسط (یو سی ال ای) انجام شد محققان در یافتند که محافل اجتماعی زنان به آنان کمک میکند تا به استرس هایشان، واکنش بهتری نشان دهند. و مطالعه ای که در مجله سلامت عمومی آمریکا در سال ۲۰۰۸ منتشر شد نشان داد که روابط اجتماعی ممکن است از دست دادن حافظه در افراد مسن را به تأخیر بیندازد. اما به همان اندازه که روابط دوستی مهم هستند، میتوانند منبع استرس و تعارض نیز باشند. گاهی اوقات این روابط مایوس کنندهاند. اگر شما در رابطه تان دچار تردید شده اید، پس به خواندن این مطلب ادامه دهید تا مشخص شود زمان متوقف کردن این رابطه فرا رسیده یا نه.

۱. دوستتان غیرقابل اعتماد است

آیا دوستتان در قرارهایش تاخیر دارد یا هرگز نداشته؟ آیا پیش آمده که برنامهای بگذارد و در لحظه آخر نظرش عوض شود؟ اگر پاسختان مثبت است، این، نشانه آنست که باید در دوستی تان تجدید نظر کنید. دکتر ایرنه لوین، متخصص دوستی و استاد روانشناسی در دانشکده پزشکی نیویورک میگوید ” شاید دوست شما واقعا دچار مشکل مدیریت زمان است و کارهایش، بیش از حد زیاد است. اگر این، یک صفت دائمی است، لازم است که بطور واضح با او صحبت کنید، برایش توضیح دهید که این کارش چه حسی را در شما ایجاد میکند و برایش محدودیته ایی تعیین کنید و سر حرفتان بایستید” برای مثال لوینه توصیه میکند که به دوستتان بگویید که در رستوران بیش از ۱۵ دقیقه منتظرش نمی مانید. اگر مشکلتان همچنان پابرجا بود بهتر است به دنبال دوستی باشید که به شما و وقتتان احترام بگذارد.

۲. احساس میکنید که دوستتان موجب تضعیف روحیه تان میشود

دانا کرفورد، متخصص دوستی و موسس گرل پاور، دوستی سالم را با غذای سالم مقایسه میکند “همانطور که غذای سالم به شما انرژی میدهد و کمکتان میکند تا رشد کرده و قوی شوید، دوستان سالم هم همانطورند. آنها نیازهای ما را برطرف میکنند، موجب رشد و پیشرفت ما میشوند. اما ممکن است بعضی از دوستان مانند غذاهای بیارزش باشند، تا حدی سیرمان کنند اما انرژی مان را کم کنند. “دوستی های ناسالم موجب تضعیف روحیه ما میشوند، آنها حس خوبی را در ما ایجاد نمیکنند و احتیاجات ما را برطرف نمی کنند”. اگر دوست شما تمایل دارد که به نیازهای شما گوش کند و روشش را عوض کند این رابطه ارزش نگه داشتن را دارد. اگر نه، به سرعت این رابطه را تمام کنید و در جای دیگری به دنبال یک دوست خوب بگردید.

۳. دوستتان نمی تواند کشمکش های بینتان را حل کند

کارشناس دوستی دانا فورد میگوید: در همه دوستی ها و روابط کشمکش وجود دارد. مهم این است که شما چگونه با کشمکش هایی که در دوستیتان پیش می آید برخورد کنید. اگر با دوستتان، ناسازگاری دارید و در مقابلتان حالت تدافعی به خود میگیرد، بر سرتان فریاد میزند، به شخصیتتان توهین میکند، در مورد اتفاقات بد، اغراق میکند، به حرفهایتان گوش نمیکند، از صحبت کردن با شما خودداری میکند یا از نظر فیزیکی، خشن میشود اینها نشانگر این است که او دارای قدرت مصالحهی ضعیفی است.
کرفورد میگوید: در یک دوستی سالم تضادها به روشی محترمانه، مدیریت میشوند طوریکه حرف هر دو طرف شنیده شود” هیچکس کامل نیست اما اگر دوستتان حداقل به حرف هایتان گوش میکند، آرام میماند و در صورت لزوم عذرخواهی میکند پس امید اندکی برای داشتن یک دوستی سالم و کامل وجود دارد.

۴. دوستتان، خیلی صحبت میکند

دوستتان دائما در مورد زندگی و مشکلاتش صحبت میکند و شما کوچکترین فرصتی برای حرف زدن ندارید. حتی وقتی موضوع مهمی برای بحث کردن دارید، دوستتان به اندازه کافی، ساکت نمیماند تا به حرف شما گوش کند. این احتمالا نشانگر این است که دوستتان خود محور است و به شما اهمیت نمیدهد، اما این قضیه ممکن است معنای روانشناسی عمیق تری داشته باشد. مددکار اجتماعی و در مانگر دیانا بارث در وب سایت PsychologyToday.com مینویسدافرادی که زیاد صحبت میکنند احتمالا زیاد هم کار میکنند زیرا هنگام گوش کردن به صحبتهای دیگران کنترل احساساتشان برایشان دشوار است. توصیه بارث این است که زمان محدودی را برای گوش کردن به حرف های دوستتان اختصاص دهید و در هنگام گوش دادن، جدیتر باشید. اگر دوستتان همچنان به صحبت کردنش ادامه داد به دنبال فردی بگردید که تعادل بیشتری داشته باشد.

۵. سبک زندگی دوستتان ناسالم است

شما سال هاست که با او دوستید اما اخیرا بیشتر به سلامتی تان اهمیت میدهید، اما انگار دوستتان قصد ترک عادات ناسالمش را ندارد. او اغلب دوست دارد که فست بخورد در حالیکه شما تمایل به خوردن سالاد دارید. شما ترجیح میدهید که وقتتان را در باشگاه ورزشی بگذرانید اما دوستتان به تماشای تلویزیون اعتیاد دارد. گاهی اوقات کمی تشویق به او کمک میکند تا روش های ناسالمش را تغییر دهد وگرنه مراقب باشید عادات بد او به شما سرایت نکند. در مطالعهای که در سال ۲۰۰۷ در مجله پزشکی نیواینگلند منتشر شد مشاهد شده که چاقی میتواند در جامعه، مسری باشد. محققان در مطالعه ۲۳ساله شان کشف کردند افرادی که دوستان چاقی داشتهاند ۵۷ در صد بیشتر از سایر افراد در معرض چاقی قرار دارند و این تاوان سنگینی برای رابطه دوستی است.

۶. دوستی تان نامتعادل است

از۱۰ بار ۹ بارش را شما تماس گرفته و به دوستتان پیشنهاد میدهید که وقتتان را باهم بگذرانید. معمولا شما برای کنسرت یا نمایش بلیط میخرید. شما چندین بار برای او شام درست کردهاید اما او هرگز شما را دعوت نکرده. دانا کرفورد متخصص دوستی میگوید: مساله تعداد دفعات دعوت های شما در برابر یکدیگر نیست. بلکه باید این حس در شما ایجاد شود که دوستی تان عادلانه است و هر دویتان به یک اندازه فداکاری میکنید. زمانی که در رابطه تان تعادل نباشد احتمالا به شما حس ناراحتی و بیمیلی دست میدهد که حس خوبی نیست . اگر دوستتان در برابر ابراز نگرانی شما تلاشی برای بهبود اوضاع نکرد بهتر است که انرژی تان را برای یک دوستی با روابط متقابل بیشتر، نگه دارید.

۷. دوستتان در جمع شما را شرمنده میکند

ممکن است دوستتان بر روی حرف هایی که میزند کنترل نداشته باشد. در مهمانی ها یا بی ادبی کند یا صدایش بیش از حد بلند شود و شما به خاطر او از محافل اجتماعی طرد شوید. اگر چه ممکن است او صفات خوب دیگری داشته باشد اما باعث میشود نتوانید دوستی های دیگرتان را حفظ کنید. شما از او میخواهید که دست از این کارها بردارد اما او تمایلی نشان نمیدهد یا قادر به این کار نیست. دکتر ایرنه لوینه، استاد روانشناسی میگوید: به احتمال زیاد شما نمی توانید شخصیت و تربیت دوستتان را تغییر دهید. شاید رشد عقلی شما زودتر از او بوده و لازم باشد که رابطه تان فقط در حد تماسهای گاه و بی گاه باشد. طوری برنامه ریزی کنید که بیرون از جمع دیگر دوستانتان و دوتایی به گردش بروید و باهم به مهمانی هایی که کمتر احساس خجالت میکنید بروید. اگر امکان انجام این کارها نیست پس دوستی تان تنها با بردباری شما دوام نخواهد آورد.

۸. دوستتان خیلی نیازمند است

هفته گذشته ماشین دوستتان خراب شد و ماشین شما را قرض گرفت. سپس با دوست پسرش دعوا کرد و تمام شب با شما تلفنی در این باره صحبت کرد. هفته قبل او جلسه داشت و از شما خواست که سگش را به گردش ببرید. دکتر ایرنه لوینه، استاد روانشناسی میگوید: هرکسی گاهی اوقات به کمک احتیاج دارد و در یک رابطه دوستی همیشه این مسائل وجود دارد اما اگر دوستتان شما را خسته و درمانده کرده، پس لازم است که یاد بگیرید در برابر خواسته های او نه بگویید. لوینه همچنین توصیه میکند که رابطه تان را با او کمتر کنید چرا که شما تنها کسی نیستید که او به آن وابسته است.

۹. دیگر به او علاقه ای ندارید

اگر کسی از شما بخواهد که ۵ ویژگی خوب دوستتان را نام ببرید چه خواهید گفت؟ اصلا ۵ ویژگی خوب در او هست؟ دو تا چه؟ اگر پاسختان منفی است احتمالا زمان آن رسیده که به این رابطه پایان دهید. گاهی اوقات افراد روابط نادرستی را به خاطر حس وفاداری یا ترس از دست دادن، تا مدتها ادامه میدهند. اما احساسات در یک رابطه رمانتیک تغییر میکند. اگر دیگر به اوعلاقه ای ندارید علتش را از خودتان بپرسید. لیستی از چیزهایی که در مورد دوستتان دوست دارید و چیزهایی که در مورد او دوست ندارید تهیه کنید، اگر لیست “دوست نداشتن” هایتان طولانی تر از “دوست داشتن”ها بود به خودتان این اجازه را بدهید که او را رها کنید.

باید بمانید یا بروید؟

در نهایت، چه رابطه تان را حفظ کنید یا برهم بزنید باید ببینید که آیا این دوستی در شما حس خوبی ایجاد میکند یا نه. دانا کرفورد کارشناس دوستی میگوید ” اگر حس میکنید چیزی درست نیست، همین دلیل کافیست. لزومی ندارد که توانایی توضیح دادن و بیان کردن را داشته باشید، داشتن حسی بد، بهترین دلیل است. به این حستان اعتماد کنید”.

شما چه فکر میکنید؟

آیا درگیر رابطه ای هستید که به فکر پایان دادن به آن باشید؟ آیا اخیرا به رابطهتان پایان داده اید؟ چه چیزی باعث شد تصمیم به قطع روابطتان بگیرید؟ آیا هر یک از دلایلی که ذکر شد، شما را به یاد دوستی که در حال حاضر دارید یا قبلا داشتید انداخت؟ آیا تا به حال آتش دوستی قدیمی دوباره درونتان شعله ور شده؟ در مورد جزیئات بگویید! افکار و نظرات خود را در پایین صفحه با ما در میان بگذارید.

[• Niha •]

ممنون مطلب مفيدى ـه :)